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Mensagens : 16 Data de inscrição : 21/04/2010
| Assunto: Regime Alimentar a Considerar na Fertilidade Sáb maio 15, 2010 8:27 pm | |
| Para aumentar as hipóteses de engravidar e de conceber um filho saudável, deverá optar por escolhas alimentares saudáveis e devem ser seguidas como recomendações equilibradas:
Opte por Ingerir... • Hidratos de carbono complexos: Grãos (trigo, centeio, aveia, cevada e milho); Feijões; Leguminosas e Vegetais; • Ácidos Gordos essenciais (peixe gordo, sementes); • Fibras: Cereais Integrais; Fruta; Nozes; Aveia; Pão; Arroz e Massa integrais; • Soja orgânica; • Cozinhados ao vapor; • Alimentos biológicos;
A Evitar... • Aditivos, conservantes e adoçantes artificiais; • Cafeína; • Álcool; • Alimentos açucarados; • Hidratos de carbono refinados (bolo, pão branco…); • Gorduras saturadas; • Descafeinado (contém estimulantes); • Refeições pré-preparadas; • Fritos; • Alimentos geneticamente modificados;
Nutrientes capazes de contribuir para a Fertilidade • Ácido fólico • Zinco • Selénio • Ácidos gordos essenciais • Vitamina E • Vitamina C • Vitamina B 6 • Vitamina B12 • Magnésio • Ferro • L-arginina • L-carnitina • Vitamina A | |
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